Povratak s godišnjih odmora iskoristite za novi početak i novu svakodnevnu aktivnost koja će vam pomoći da održite zdravo tijelo i vedar duh.
Previše posla, jurnjava, umor, lijenost, televizija, mobiteli, samo su neke od stvari koje nam odvlače pažnje od brige za tijelo i zdravlje. Istina, teško je nakon napornog dana na poslu ili na faksu natjerati se na vježbanje ili trčanje, koje naše tijelo treba kako bi moglo kvalitetno funkcionirati. No, isplati se!
Ljudi su tijekom povijesti, da bi preživjeli, morali obavljati fizički teške poslove. Radeći poslove na poljima, šumama i održavajući egizstenciju intenzivno su koristili tjelesne sposobnosti te su im tijela postajala sve izdržljivija i snažnija. Početkom tehnološke revolucije ljudi su polako prestajali biti toliko fizički aktivni: umjesto hodanja, počeli smo se voziti, umjesto penjanja stubama koristimo dizala. Sada većinu svoga života provodimo sjedeći, a upravo iz tog razloga bitno je naglasiti koliko je tjelovježba važna.
Posljednjih godina medicinska istraživanja su pokazala da je većina bolesti usko povezana s nedostatkom vježbanja. Mnogim je ljudima to dovoljna motivacija da promijene svoj način življenja. Učinite to i vi, jer se dobro zna da redovno vježbanje utječe na tijelo i um u više aspekata. Tjelovježbom se povećava cirkulacija koja dovodi više kisika i nutrijenata u naše stanice koje tada rade učinkovitije i bolje. Brojna istraživanja su pokazala kako ljudi koji vježbaju imaju bolji san i ne pate od nesanice. Samo sat vremena vježbanja na dan čovjeku nudi kvalitetan san koji je nužan u obavljanju poslova idućeg dana. Osim tjelesnih problema, mnogo ljudi se žali i na različite psihičke poteškoće. Nasuprot tome, većina ljudi koji vježbaju za sebe reći će kako su puni samopouzdanja jer se kroz vježbu razvija pozitivan osjećaj prema vlastitom tijelu.
Vrste vježbi kojima se možete razbuditi su na primjer, lagano istezanje, jutarnja joga ili do-in. A za održavanje optimalne energije preporučamo vožnju bicikla i aerobik koji jačaju mišiće. Takve vježbe prakticirajte tijekom dana kad imate vremena, a nikako kasno navečer. Koju god aktivnost izabrali, ostanete aktivni što je dulje moguće jer naše je tijelo stvoreno za kretanje a ne za stagniranje.
Napisao: Nikola Noah Zorica
Makronova vam ove jeseni nudi do in vježbe, vježbe za kralježnicu te rekreaciju za trudnice!
Kako biste saznali koji tip tjelovježbe vam najviše odgovara, svakako dođite na besplatno predavanje Tatjane Rutonić, 4.10. u 19 sati u Europskom domu (Jurišićeva 1).