30 minuta za najbolje zimsko jutro!
Objavljeno: 7.2.2014..
Zimi je nam je ponekad teško ustati iz toplog kreveta, no prave jutarnje aktivnosti mogu nam donijeti jako dobar osjećaj.
 
Priuštite si što češće ovakvo zimsko jutro! Vidjet ćete, tijekom cijelog dana osjećat ćete “posljedice” u najpozitivnijem smislu, imat ćete puno više energije i više toga stići obaviti na kvalitetniji način.
 
Ovakvo jutro podrazumijeva da ste doručak napravili večer prije! Evo recepata:
 
 
Zimska bogata kaša 

1 šalica prosa
½ šalice amaranta
200 g bundeve hokaido
1 luk
2 jušne žlice tamnog sezamovog ulja
1 šalica kiselog kupusa
5 šalica vode 
 
Na zagrijanom sezamovom ulju propirjajte sitno nasjeckani luk pa dodajte kiseli kupus, miješajte 2-3 minute. Dodajte bundevu i oprane žitarice, dobro promiješajte i ulijte vodu. Kada zakuha, smanjite vatru i poklopljeno kuhajte 30 minuta. Sve promiješajte. 
 
 

Buđenje/prvih 10 minuta:
 
1. Ispružite ruke iznad glave i, istežući u daljinu i ruke i noge, duboko udahnite, a onda opustite tijelo i izdahnite. Ponovite 3-5 puta uz osjećaj zahvalnosti za sve što imate u životu.
2. Savijte noge u koljenima i obuhvatite ih rukama te uz provlačenje koljena na grudi udahnite. Zatim otpustite i izdahnite te ponovite 3-5 puta lagano se njišući.
3. Sada ste spremni sjesti na rub kreveta, stopala spustite na pod (razmaknuta za širinu ramena), ispravite kralježnicu te uz udisaj rukama odozdo prema gore napravite kružnicu i spojite dlanove te glavu podignite prema stropu. Uz izdisaj istim putem vratite ruke uz tijelo. Ponovite 3-5 puta.
 
Nije bilo teško, zar ne? A dan je počeo drugačije…
 
Tuširanje i trljanje vrućim ručnikom/drugih 10 minuta
 
Papuče na noge, mali ručnik u ruke i pod tuš! Namočite ručnik što toplijom vodom, procijedite i vlažnim ručnikom istrljajte cijelo tijelo od stopala do vrata (preskočite genitalije i grudi). Dodate li sok od đumbira u vodu (pomiješajte 1 litru vruće vode u zdjeli s jednom čajnom žlicom soka đumbira ili stavite jednu kap eteričnog ulja đumbira), imat ćete vrhunsku cirkulaciju! A dan je tek počeo! 
Utrljajte mlijeko za tijelo od dunje Dr.Hauschka (štiti kožu i zadržava vlažnost!) i spremni ste za sljedeći korak…
 
 
 
 
Čarobni jutarnji napitak/trećih 10 minuta
 
2 dcl mlakog Oatly zobenog mlijeka
1 čajna žlica zelene magme
1 čajna žlica lanenog ulja
1 kapsula reishi gljive (prah izvadite i pomiješate sa zelenom magmom)
 
Pomiješajte sve sastojke i polako popijte.
 
Spremni ste za odijevanje jer doručak je spreman od jučer, zar ne? Sada imate pregršt energije - pa čak i ako je snijeg preko noći napadao i zatrpao vam auto, imat ćete energije i volje očistiti ga. Kako ide ona pjesma; “Ništa mi neće ovaj dan pokvarit…”
 
Napisala: Jadranka Boban Pejić
 |  Ispis stranice


21.9.2019.. Maštoviti sushi