Dr. Frank Lipman, poznati stručnjak za integrativnu medicinu u bestseleru Potrošeni: stanite iscrpljenosti na kraj i ponovno se osjećajte odlično, predstavio je detaljan i lako provediv 6-tjedni program koji uklanja osjećaj potrošenosti i iscrpljenosti kao i tegoba koje taj osjećaj mogu pratiti poput nesanice, potištenost, probavnih tegoba, glavobolje, bolovi u mišićima i mnogi drugi.

Iz knjige vam prenosimo jedan od odličnih savjeta za duboko opuštanje vrata i ramena!

Ako nas obrok „spusti“, nešto s tim obrokom nije u redu. Hrana nas treba pokrenuti tako da možemo normalno funkcionirati i nakon obroka, da nas podigne i pokrene.

Današnji pristup prehrani utemeljen je na ideji utaživanja gladi koju osjetimo, kako bismo mogli dalje raditi ono što smo zamislili. U nastojanju da budemo što „učinkovitiji“ (čitajte: brži, a samim tim i površniji) o žvakanju, primjerice, niti ne razmišljamo. 

Manjak energije je danas jedan od najčešćih simptoma, a uzroci su raznovrsni. Nepravilna prehrana, disanje i fizičko kretanje osnovni su krivci za osjećaj težine u tijelu te prisutnost više-manje konstantnog umora. 

U slučaju neprilika, bolesti i stresa, naš će biološki stroj posegnuti za rezervom koju je marljivo akumuliralo. Zbog toga će mudar čovjek smanjivati unutarnji stres svakodnevno njegujući kvalitetne navike pomoću kojih će održavati svoju vitalnost na visokoj razini.